Jouw microbioom: het ontzichtbare ecosysteem in je darmen
In je darmen woont een indrukwekkende gemeenschap van miljarden micro-organismen: bacteriën, gisten en virussen die samen je darmmicrobioom of darmflora vormen. Deze mini-helpers:
-
breken je voedsel af
- maken de darmwand sterker
-
maken vitamines aan
-
beschermen tegen ziekmakers
-
communiceren zelfs met je hersenen
- leren jouw immuunsysteem goed te functioneren
Balans is key: de stille strijd in jouw buik
Je microbioom is een ecosysteem waarin goede en minder goede bacteriën in evenwicht leven.
-
Goede bacteriën, zoals Lactobacillus en Bifidobacterium, produceren korteketenvetzuren die de darmwand gezond houden, maken vitamines zoals B12 en K aan en houden ziekteverwekkers onder controle.
-
Minder goede bacteriën, waaronder sommige varianten van Clostridium, Escherichia coli of Klebsiella, kunnen schadelijke stoffen produceren, ontstekingen veroorzaken en de opname van voedingsstoffen verstoren.
Wanneer stress, slechte voeding, slaaptekort of antibiotica dit evenwicht verstoren, krijgen de minder goede bacteriën de kans om te domineren. Dit heet dysbiose. Een dysbiose in het darmmicrobioom kan heel veel gevolgen hebben. Denk aan het verstoren van de darmwand, het minder goed beschermen tegen ziekteverwekkers en het minder goed verteren van voeding.
Mogelijke gevolgen zijn:
-
aanhoudende buikpijn of krampen
-
diarree of obstipatie
-
vermoeidheid en concentratieproblemen
-
verlaagde weerstand en vaker ziek zijn
-
verergering van huidklachten zoals eczeem of acne
Het herstellen van die balans begint bij voeding: vezels, gefermenteerde producten en variatie zijn het fundament voor een sterk microbioom.
Wat voeding kan doen
Wat jij eet is brandstof voor je microbioom. Daarom is het belangrijk om voedingsmiddelen te nuttigen die de goede bacteriën juist stimuleren en de slechte bacteriën afremmen. Hieronder vind je enkele van deze categorieën.
-
Vezels uit groenten, fruit, peulvruchten en volkorenproducten voeden de goede bacteriën.
-
Gefermenteerde producten zoals yoghurt, kefir en zuurkool voegen direct nieuwe, levende bacteriën toe.
-
Sterk bewerkte voeding met veel suiker of kunstmatige toevoegingen kan juist het evenwicht verstoren.
Door bewust te kiezen, kun je de samenstelling van je microbioom al in enkele dagen positief beïnvloeden.
Praktische stappen naar gezonde darmen
-
Varieer – Streef naar 30 verschillende plantaardige producten per week.
-
Drink voldoende water – Dit helpt vezels hun werk te doen.
-
Beweeg dagelijks – Wandelen of fietsen stimuleert de darmwerking.
-
Verminder stress – Je darmen voelen jouw spanning.
-
Slaap genoeg – Herstelprocessen vinden ook ’s nachts plaats.
Breng jouw darmgezondheid in kaart
Uiteraard is het ook belangrijk om te onderzoeken of jouw darmen nog gezond zijn. VicoBlue biedt een revolutionaire darmmicrobioom / darmflora test aan waarbij er gekeken wordt naar:
- De samenstelling van de bacteriën in jouw darm
- De balans (biose) van de darmbacteriën, is dit goed of is dit slecht?
- De microbiële activiteit van de bacteriën. Hoe goed werken deze bacteriën nog?
- De samenstelling van jouw ontlasting. Zijn er afwijkingen?
Je ontvangt hierbij een voedingsadvies hoe jij ervoor kunt zorgen dat de bacteriën in je darmen weer in balans komen. Dit zonder het gebruik van probiotica, want je wilt natuurlijk een lange termijn resultaat.
Combinatie met ImuPro voedselallergie IgG testen
Wist je dat een verstoord darmmicrobioom kan leiden tot een doorlaatbare darm? Als dit gebeurd dan kunnen eiwitten uit voeding niet goed verteerd worden en zullen deze in de bloedbaan en lokaal in de darm voor een chronische ontsteking zorgen. Deze ontsteking, je raad het al, kan uiteraard ook de disbalans in de darm weer verergeren. Door het elimineren van de voedingstriggers in je darmen, kun je herstel bevorderen.
De ideale combinatie is om de darmmicrobioom test te combineren met een van onze ImuPro IgG allergie testen. Zo pak jij jouw darmproblemen vanuit twee kanten aan!