Wat doet stress met je lichaam?

Stress is in eerste instantie een nuttige reactie. Je lichaam maakt het hormoon cortisol aan om je alert en klaar voor actie te houden. Maar als stress lang aanhoudt — zonder voldoende herstelmomenten — raakt je systeem overbelast.

Je kunt dan last krijgen van:

  • Slecht inslapen of vaak wakker worden

  • Vermoeidheid die niet overgaat, zelfs na rust

  • Prikkelbaarheid, piekeren of sombere gevoelens

  • Gevoel van opgebrand zijn

Kortom: je lichaam blijft in ‘aan’-stand staan — en raakt op den duur uitgeput.

5 praktische tips bij stress en slaapproblemen

Gelukkig kun je veel doen om je lichaam weer tot rust te brengen. Deze tips zijn eenvoudig en effectief:

1. 📵 Digitale pauze voor het slapengaan

Stop minstens een uur voor bedtijd met schermgebruik. Blauw licht remt de aanmaak van melatonine, je natuurlijke slaaphormoon.

2. 📝 Schrijf je hoofd leeg

Piekeren? Schrijf kort op wat je bezighoudt voor je naar bed gaat. Het helpt je brein om los te laten.

3. 🚶‍♀️ Beweeg elke dag

Lichaamsbeweging verlaagt stresshormonen. Kies iets wat bij je past: wandelen, fietsen, yoga – alles telt.

4. 🧘‍♂️ Zeg vaker ‘nee’

Grenzen stellen is essentieel. Je kunt niet voor iedereen zorgen als je zelf leegloopt.

5. 🌬️ Ademhalingsoefeningen

Een simpele ademhalingsoefening van 2 minuten voor het slapengaan kan wonderen doen. Probeer deze oefening.

Wat zegt je bloed over je stressniveau?

Soms is stress niet alleen voelbaar, maar ook meetbaar. Je lichaam kan signalen afgeven in de vorm van afwijkende labwaarden:

🔬 Cortisol

Je belangrijkste stresshormoon. Langdurig verhoogd of juist uitgeput? Beide kunnen klachten veroorzaken.

💉 Vitamine B12

Essentieel voor energie en je zenuwstelsel. Een tekort kan leiden tot vermoeidheid, tintelingen en stemmingsproblemen.

☀️ Vitamine D

Vaak te laag bij mensen met weinig zonlicht. Kan invloed hebben op je stemming, weerstand en slaapkwaliteit.

Liever een compleet beeld van je huidige stress situatie?

Dan kun je vooruit met onze Stress test. In deze test meten we alle signaalstoffen en hormonen in urine en speeksel die betrokken zijn bij de stressreactie in jouw lichaam. Zo kunnen we iets zeggen over de huidige stress situatie in jouw lichaam en vooral, wat je eraan moet doen om dit eventueel te veranderen.