Voeding is de basis

Je lichaam haalt de meeste vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen gewoon uit eten en drinken. Een gevarieerd voedingspatroon met voldoende groente, fruit, volkoren producten, eiwitten en gezonde vetten voorziet meestal al in wat je nodig hebt.
Denk aan:

  • Vitamine C uit fruit en groente,

  • IJzer uit vlees, vis of peulvruchten,

  • Calcium uit zuivelproducten of plantaardige alternatieven.

Een supplement is géén vervanging van een gezond voedingspatroon. Voeding bevat namelijk ook vezels, antioxidanten en andere bioactieve stoffen die samen zorgen voor een optimaal effect — iets wat geen pil kan nabootsen.

Wanneer zijn supplementen wél nuttig?

Toch zijn er situaties waarin supplementen helpen. Denk aan:

  • Een bewezen tekort (zoals vitamine D in de winter, of ijzer bij bloedarmoede);

  • Specifieke levensfasen (zwangerschap, borstvoeding, ouderdom);

  • Medische redenen of een dieet dat bepaalde voedingsstoffen uitsluit.

In zulke gevallen kan een supplement snel helpen om een tekort aan te vullen. Maar dat moet altijd tijdelijk zijn en gebaseerd op een onderbouwde meting, niet op gevoel of trends.

Waarom bloedtesten belangrijk zijn

Voordat je supplementen gaat slikken, is het slim om je bloedwaarden te laten controleren. Zo weet je precies wat je lichaam nodig heeft. Te veel van bepaalde vitamines of mineralen kan namelijk ook klachten veroorzaken — bijvoorbeeld:

  • Te veel vitamine D kan leiden tot misselijkheid of vermoeidheid;

  • Een overschot aan ijzer kan schade aan organen geven;

  • Hoge vitamine B6-waardes kunnen juist zenuwklachten veroorzaken.

Met een bloedtest krijg je duidelijkheid: wat is er écht nodig, en wat niet? Zo kun je gericht suppleren in plaats van op goed geluk slikken.

Kies bewust!

Supplementen kunnen zeker een waardevolle aanvulling zijn — mits je weet wat je doet. Begin altijd bij de basis: gezonde voeding, voldoende beweging en een goede nachtrust. En als je denkt dat je extra nodig hebt, laat dan eerst je bloedwaarden testen.

Zo zorg je dat je lichaam precies krijgt wat het nodig heeft — niet meer, niet minder.

💡 VicoBlue-tip: Laat jaarlijks een bloedcheck doen om je vitaminespiegel te controleren. Zo blijf je in balans en voorkom je zowel tekorten als overschotten.